സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ചില സമയങ്ങളിൽ, പണത്തിന്റെ കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെ എല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്നു. അതിലുപരിയായി, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, ലോകമെമ്പാടും സംഭവിക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, മഹാമാരിയും യുദ്ധങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നു.

അങ്ങനെ, പണത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ലോകത്ത് വ്യാപകവും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ സമ്മർദ്ദമായി തുടരുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസച്ചെലവ്, കുട്ടികളെ വളർത്തൽ, കടബാധ്യത, മോശം ബജറ്റിംഗ് തുടങ്ങി പല ഘടകങ്ങളും സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിലവിൽ ജോലി ചെയ്‌താലും ഇല്ലെങ്കിലും, സാമ്പത്തിക മാനേജ്‌മെന്റ് എല്ലാ മുതിർന്നവരുടെയും ഒരു പ്രധാന വശമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സാമ്പത്തിക മാനേജ്മെന്റ് ബജറ്റിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഈ ആശയം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, വിഷയത്തെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി ഈ സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദ ലേഖനം അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ വശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

എന്താണ് സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം?

പണം, കടം, വരാനിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ചെലവുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഉറവിടം പണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ പിരിച്ചുവിടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക, ദീർഘകാല തൊഴിലില്ലായ്മ, മുഴുവൻ സമയ ജോലി കണ്ടെത്താൻ കഴിയാതെ വരിക, നിങ്ങളുടെ ചെലവുകൾ വഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജീവിതച്ചെലവ് നേരിടാൻ കഴിയാതിരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കടുത്ത സമ്മർദ്ദം പോലെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം, ബന്ധങ്ങൾ, ക്ഷേമം എന്നിവയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഇന്ത്യയിലെ പകുതിയിലധികം ജീവനക്കാരും തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് പറയുന്നു, ഇത് ആഗോള ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

സാമ്പത്തിക പിരിമുറുക്കത്തിന് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിനും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് പണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരാളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം:

• കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സാമ്പത്തിക അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ
• സുഹൃത്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കുക, സോഷ്യൽ മീറ്റപ്പുകൾ റദ്ദാക്കുക
• അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് പണം ചിലവഴിച്ചതിൽ കുറ്റബോധം
• ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ
• ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നു
• ലജ്ജയോ ലജ്ജയോ തോന്നുന്നു
• കടബാധ്യത വർദ്ധിച്ചു
• നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു
• കടം ഈടാക്കുന്നതിനുള്ള നിയമനടപടി സ്വീകരിക്കുന്നു
• അപര്യാപ്തമാണ്വരുമാനം ചെലവ് നിറവേറ്റാൻ
• ഭാവി നിരാശ

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പര്യായപദം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് അസഹനീയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും സാമൂഹിക ജീവിതവും കഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളും നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഉറക്ക തകരാറ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ

പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തും. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ ബാധിക്കും, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ഇടയാക്കുംപണം ലാഭിക്കുക. സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണ രീതികളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് രീതികൾ

അമിതമായ മദ്യപാനം, കുറിപ്പടി അല്ലെങ്കിൽ നിയമവിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം, ചൂതാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങളാണ്.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

തലവേദന, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയവയാണ് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചില ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ. ആരോഗ്യപരിരക്ഷ സൗജന്യമായി നൽകാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ പണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ നിങ്ങളെ മാറ്റിവയ്ക്കാനോ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കാനോ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ഉത്കണ്ഠ

പണമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥയും പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവപ്പെടാം. കുടിശ്ശികയുള്ള കടങ്ങളെക്കുറിച്ചോ വരുമാന നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചോ വേവലാതിപ്പെടുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർക്കൽ, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ

പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള സംഘർഷത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറവിടം പണമാണ്. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദ സിദ്ധാന്തം വിശ്വസിക്കുന്നത് പണത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളെ അക്ഷമയും രോഷവും ഉണ്ടാക്കും എന്നാണ്. ഇത് ശാരീരിക ബന്ധങ്ങളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യത്തെ ബാധിക്കുകയും അനിയന്ത്രിതമായി വിടുകയാണെങ്കിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങളുടെ അടിത്തറ പോലും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഐസൊലേഷൻ

സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളെ ചങ്ങാതിമാരിൽ നിന്ന് അകറ്റാനും സാമൂഹിക ജീവിതം പരിമിതപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഷെല്ലിലേക്ക് പിൻവാങ്ങാനും ഇടയാക്കും, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

വിഷാദം

സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ നിഴലിൽ ജീവിക്കുന്നത് ആരെയും വിഷാദവും നിരാശയും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലാക്കിയേക്കാം. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ഭയാനകമായേക്കാം. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, കടക്കെണിയിലായവർ വിഷാദരോഗത്തിന് ഇരയാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയിലേറെയാണ്.

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദവും മാനസികാരോഗ്യവും

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദവും മാനസികാരോഗ്യവും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്. ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമാണ്. തീർച്ചയായും, ലക്ഷണങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) പോലെ കഠിനമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്‌താലും നിങ്ങളുടെ ബില്ലുകൾ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും സ്വയം കാര്യക്ഷമതയുടെ വികാരവും ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാനും പാർട്ടികളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ സമയവും വൈകാരിക ഊർജവും ബില്ലുകളെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിലേക്കും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ശമ്പളത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടിയന്തിര സാഹചര്യം ഉണ്ടായാൽ അത് നേരിടാൻ കഴിയുമോ എന്നതിലേയ്ക്കും നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പോലും ബാധിക്കും.

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സാമ്പത്തിക പിരിമുറുക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തികം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം അനുഭവിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ ഭാവി കെട്ടിപ്പടുക്കാനും സഹായിക്കും. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:

സ്വയം വിശ്രമിക്കുക

ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടും നിലവിലെ സമ്മർദ്ദ നിലയും നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽഎസ്.ഐ.പി വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുപോകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ആശങ്കകൾ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തുമായി പങ്കിടുക.

ബജറ്റ് ഡിക്ലട്ടറിംഗ്

ജീവിതം പ്രവചനാതീതമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രതിമാസ ബജറ്റ് പരിശോധനകൾ നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ അകത്തും പുറത്തും വരുന്ന എല്ലാ പണവും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനും ഓർഗനൈസുചെയ്യാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കുറച്ച് സമയം നീക്കിവെക്കുകബാങ്ക് നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ അക്കൗണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം നിയന്ത്രണം ഉണ്ടോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയും.

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്

സാമ്പത്തിക പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രണ്ട് തലങ്ങളുള്ള ഒരു ജോലിയാണ്. കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പണമുണ്ട്, തുടർന്ന് നേരിടാൻ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമീപനമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, എല്ലാ രാത്രിയിലും മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സഹായം തേടുക

ബഡ്ജറ്റിംഗിൽ പരിചയമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്. കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വവും നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ചുമതലയും അനുഭവിക്കാൻ വ്യക്തിഗത സാമ്പത്തിക ബ്ലോഗുകളും പുസ്തകങ്ങളും വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുടുംബാംഗവുമായി ചില ചെലവുകൾ വിഭജിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പണം സമ്പാദിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

സൌമ്യമായി ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് ഒറ്റയടിക്ക് പൂർണ്ണമായി പുതുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. മറ്റേതൊരു വൈദഗ്ധ്യത്തെയും പോലെ, മികച്ച ശീലങ്ങളുടെ വികസനം പോലെയാണ് മണി മാനേജ്മെന്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. അതിനാൽ, സൌമ്യമായി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന പുതിയ ശീലങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടില്ല, പക്ഷേ അവ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ സഹായകരമാകും, അത് അതിവേഗം വളരുകയും ചെയ്യും.

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ തടയാം?

മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സാമ്പത്തിക പിരിമുറുക്കത്തെ നേരിടാൻ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ബഡ്ജറ്റ് ഡിക്ലട്ടറിംഗ്, സ്വയം അവബോധം, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം എന്നിവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, തയ്യാറെടുപ്പും പ്രതിരോധവും നിങ്ങളുടെ പണത്തിന്റെ മുകളിൽ നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സാമ്പത്തിക നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിനും സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

1. അധിക വരുമാന സ്രോതസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വരുമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുകസാമ്പത്തിക ആസ്തികൾ സ്വയം അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കാതെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഭാഗ്യവശാൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വരുമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ചില അധിക വരുമാന സ്രോതസ്സുകൾ സൈഡ് ഗിഗുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ മൂല്യനിർണ്ണയം, മാനേജർ, വിവർത്തകൻ തുടങ്ങിയ മൈക്രോ ജോലികളാണ്.

2. ഡെറ്റ് സൈക്കിൾ അനാലിസിസ്

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അർത്ഥം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കടം മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള അടുത്ത ഘട്ടമാണ്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു സമയം ഒരു അക്കൗണ്ട് അടച്ച് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ബാധ്യതകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കടം വേഗത്തിൽ വീട്ടാൻ കഴിയും.

സമഗ്രമായ വിശകലനം നടത്തുകയും പലിശനിരക്കുകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. കാലക്രമേണ ഉയർന്ന ചെലവുകൾ നൽകാതിരിക്കാൻ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന പലിശ നിരക്കിൽ കടം അടയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

3. ഒരു ബജറ്റ് തയ്യാറാക്കുക

നിങ്ങളുടെ പണം എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് കാണാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് ബജറ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ നോട്ട്സ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ചോ നോട്ട്പാഡ് ഉപയോഗിച്ചോ, പെട്ടെന്ന് വന്നതും അന്ന് പുറത്ത് പോയതും എഴുതാനുള്ള ചെലവുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനാകും.

നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കാൻ 50/30/20 ബജറ്റ് പോലുള്ള അടിസ്ഥാന ബജറ്റിംഗ് തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുക. അതിൽ, നിങ്ങളുടെ നികുതിക്ക് ശേഷമുള്ള വരുമാനത്തിന്റെ പകുതിയോളം അവശ്യവസ്തുക്കൾക്കായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു, 30% ൽ കൂടുതൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, കുറഞ്ഞത് 20% സമ്പാദ്യത്തിനും കടം തിരിച്ചടയ്ക്കുന്നതിനുമായി ചെലവഴിക്കുന്നു.

4. ഒരു എമർജൻസി ഫണ്ട് ഉണ്ടാക്കുക

മഴയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പണം സ്വരൂപിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ അടിയന്തരാവസ്ഥ പോലും നിങ്ങളെ കടക്കെണിയിലാക്കിയേക്കാം. എ തുറക്കുകസേവിംഗ്സ് അക്കൗണ്ട് കൂടാതെ അപ്രതീക്ഷിതമായ ചിലവുകൾക്കായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സാമ്പത്തിക ലക്ഷ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, മിക്ക വിദഗ്ധരും മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസത്തെ ചിലവ് ലാഭിക്കാൻ വാദിക്കുന്നു.

തൽഫലമായി, അടിയന്തരാവസ്ഥയുടെയോ ജോലി നഷ്ടത്തിന്റെയോ അനിശ്ചിതത്വം ഇനിമുതൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ നിരന്തരമായ കാരണമായിരിക്കില്ല

താഴത്തെ വരി

പല തലങ്ങളിൽ, സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം ഭയാനകമായേക്കാം. വൈകാരിക പിരിമുറുക്കത്താൽ നിങ്ങളെ പിടികൂടാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളെ കഴിവുള്ളവരിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ചെലവുകളുടെ ചുമതലയിൽ നിന്നും തടയും. മറുവശത്ത്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ പണം സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മോശമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടിലെ ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ മൂല്യം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ചെലവ് പാറ്റേണുകൾ മാറ്റാനും മികച്ച സാമ്പത്തിക തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.